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요즘따라 뱃살이 더 늘어난것만 같아요
배가 나왓다는것을 숨겨볼려고
일부러 숨을 들이마시면
멈춰본 경험은 다들 있으시죠?아무렇지도 않은적 해밨죠?
계속적으로 이런행동을 여러번 해주면
허리를 날씬하게 할수 있어요
이전에는 별로 신경쓰이지 않았는데
나이가 드니 뱃살이 장난아니게 나오네요
40대이상인 여성에게 말랐는데도
유난히 배만 나오는 경우가 많아요
그 원인은 배근육이 점점 없어지기 때문에요
배에 힘을 주고 다니지 않으면
앞으로 더 배근육이 사라져 뱃살이 붙게 되요
시간만 있는면 앉는것을 좋아할때
중력의 영향을 벗어나지 못해요
숨쉬기를 잘해서 배에 근육을 키워요
배를 의식하고 힘을주고
배를 가능하면 얇게 만든 상태를 말하는거에요
배에 힘을 쎄게 준 상태에서
조금씩 숨을 내 몰아내면서
배근육을 강화시키는 운동을 해요
처음 근력을 위한 운동을 시작할때에는
신경써서 배에 힘을 꽉 주고
한동안 멈춰 보세요
운동시간을 따로 계획하지 않아도
항상 배에 힘주고 앉아보는건 어떻까요
드로인은 장소에 구애받지않고
늘 할수 있는 운동이에요
곧바로 서서도
모든상황에서 가능하며
힘준 상태에서 10초정도를 유지해요
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