- 목차 (Content)
자~ 지난 PART1에 이어서
변비에 효과가 좋은 음식들에 대해서 계속 알려 드리겠습니다
사과 안의 펙틴은 장운동이 잘 활동 할 수 있도록 자극을 해주고
장을 보호하기 위한 벽을 만들어
유독물질의 흡수를 막아주는데요
아침에 사과를 한 알 정도 먹게 되면
활발한 장운동을 돕는다고 합니다
타임지에서 선정항 슈퍼푸드 중에 하나인 푸른은
철분이 체내로 잘 흘러들어갈 수 있도록 도우며
불용성 식이섬유가 포함되어 있기 때문에
소화기들이 활동하는데 많은 도움을 주게 됩니다
몸 속의 발암물질들이 희석 될 수 있게 하며
체내에 흘러들어 흡수되는 것을 막아주어서
각종 질병을 예방하여 줍니다
알로에는 식이섬유가 매우 풍부한데요
알로에의 유효성분인 알로미틴은
항균작용이 강하며 암 발생을 억제하는데 많은 도움을 준다고 합니다
하지만 알로에는 많이 섭취하게 되면
구토와 복통을 일으키는 작용을 하기 때문에
항상 적정양만 섭취하셔야 합니다
양배추는 장기간 섭취를 하게 되면
알칼리성의 체질로 변화게 되면
표면의 짙은 녹색잎과 가운데 심부분을 드시는 것이
변비 해소에 효과가 있으며
피로 회복에도 좋다고 합니다
이렇게 두번에 걸쳐 변비에 좋은 음식을 확인 했는데요
변비는 일상생활에 자그마한 변화를 주고
열심히 운동을 한다면 나아질수 있다고 하니
자신이 변비로 인해 스트레스를 받고 있다면
제가 알려드린데로 실천해 보세요~
댓글