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요즘 굉장한 힐링열풍과 더불어
명상요법이 대세라 하네요
명상은 과거에 성직자를 포함해
수행자들을 중심으로 행해져 왔지만 최근들어선 많은 대중들이
쉽게 참여할수 있는 일종의 테라피 요법으로 퍼졌죠
이러한 명상은 흔히 아는것 이외에도
굉장한 효과를 포함하고 있다 합니다
먼저 스트레스 받은 몸과 마음에
휴식을 불어넣어주고 안정시켜주죠
호흡명상을 집중하여 할때에 우리 뇌는
고요한 상태의 무의식의 상태로 돌입해서
도파민 외에도 신경 전달물질들을 많이 분비 하게 된다해요
이같은 물질들이 체내에 있는
다양한 스트레스 물질들과 싸우면서 심신을 회복시켜주죠
게다가 최근 한 연구결과에 따르면
명상을 끈임없이 행해온 사람들의 경우 평소 일상에서
굉장한 집중력과 더불어서 창의력을 나타냅니다
그만큼 명상으로 얻을수 있는 효과들이
무궁무진하기 때문인데요
과거 애플의 창시자 였던 스티브 잡스도
20대의 젊은 청년 시절부터 쉬지않고 명상을 거듭해오며
각종 창의적인 생각을 개발하고 영감을 많이 얻었답니다
명상도 아주 다양한 종류들이 있지만
가장 재밌고 간편하게 할수 있는건 호흡명상을 들수 있는데요
우선 두눈을 감고 가부좌를 튼 상태에서
아주 고요하게 자신의 호흡에만 신경 쓰면서
일절 많은 생각의 잡념들을 남김없이 버려야함
이때 조심할건 주위환경이 반드시
소음이 없는 정숙한 곳이어야 하죠
그리고 일회 명상시 적어도 20분 이상은
지속해야지 효과가 충분합니다
우리는 이렇듯이 고요속의 명상을 통해
지친 영혼을 조금 더 치유할수 있고
그와 더불어서 삶의 많은 활력소도 되찾게 되죠
그럼 이제부턴 그날의 시작을 고요한 명상과 더불어
기운있게 시작하시기 바래요
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